Dbam o siebie / 10. Organizacja dnia 🧩Może zapytasz – co ma organizacja dnia do dbania o siebie? Na podstawie tego, jak wygląda Twój dzień, możesz wywnioskować jak traktujesz siebie i swoje życie. Bo można swój dzień podporządkować zadaniom do ogarnięcia na już “bo trzeba / wypada”, a można ułożyć go tak, by zaspokajał również…
Dbam o siebie / 9. Czas dla siebie ❤️Czas dla siebie to nie tylko spędzanie czasu w pojedynkę np wypełnionego scrollowaniem mediów społecznościowych. To chwile, w których skupiamy się na sobie: swoich emocjach, pragnieniach, potrzebach. To pogłębianie samoświadomości i weryfikacja w jakim punkcie życia jestem i dokąd zmierzam. 📚Spędzanie jakościowego czasu ze sobą jest niezwykle…
Dbam o siebie / 8. Spokojny umysł ☁Spokojny umysł to nie przytłoczony zmartwieniami, lękiem czy frustracją. To umysł “lekki”, świadomy rzeczywistości i gotowy na działanie. Obecne czasy niestety sprzyjają zatraceniu spokoju umysłu, ze względu na dużą liczbę obowiązków i ciągłe przebodźcowanie. Im bardziej zabiegane życie tym większa potrzeba zatrzymania i wyciszenia umysłu. 💫Nie musi się…
Dbam o siebie / 7. Pozytywność 🐞O pozytywności w życiu nie słyszy się często, a szkoda, bo bez niej nasze życie byłoby monotonne i bez jakości. Utrzymanie pozytywności na wysokim poziomie dla wielu z nas nie jest stanem naturalnym, bo nie do tego mózg został stworzony. 💫Podstawowym zadaniem mózgu jest zapewnienie człowiekowi przetrwania. Dlatego też…
Dbam o siebie / 6. Praca ⏰Każdy odpowiedzialny dorosły pracuje by mieć w miarę niezależne i spokojne życie. Świat jest tak skonstruowany, że praca zajmuje bardzo dużą część naszego życia i niemożliwym jest, by nie wpływało to na zdrowie psychiczne czy fizyczne. Skoro tak, warto również i tę sferę życia ułożyć sobie w taki sposób,…
Dbam o siebie / 5. Dieta 👉Nikomu nie trzeba tłumaczyć, że nasze fizyczne zdrowie zależy od tego co jemy. Odżywiamy się źle – ciało nie otrzymuje odpowiedniej ilości składników odżywczych i zaczyna gorzej funkcjonować i chorować. Jednak dopiero od niedawna mówi się o tym, że dieta wpływa także na nasze zdrowie psychiczne. Nauka zajmująca się…
Dbam o siebie / 4. Relacje Relacje – miłość, przyjaźń czy zwykłe kolegowanie się – to niezbędny element ludzkiego życia, bo jak się często mówi – człowiek to istota stadna. Wiadomo, mamy różne osobowości i jedni potrzebują ciągle otaczać się ludźmi, inni trochę rzadziej, jednak niezmiennie relacje są człowiekowi potrzebne. Dlatego warto by wszelkie kontakty…
Dbam o siebie / 3. Aktywność fizyczna Obecne czasy pozwalają nam na bardzo wygodne życie, redukując nasz wysiłek fizyczny do minimum. To dobrze, że nie musimy ciężko pracować fizycznie by przeżyć i jednocześnie źle, bo ruchu mamy zbyt mało. Tymczasem aktywność fizyczna jest jednym z kluczowych elementów zdrowia, zarówno naszego ciała jak i psychiki. Jakakolwiek…
Dbam o siebie / 2. Stres ⚡ Choć bardzo byśmy chcieli, nie da się całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia. Stres jest nam potrzebny – to sygnał informujący o tym, że trzeba działać – walczyć lub uciekać – bo pojawiło się zagrożenie. Ten impuls ma nas popchnąć do działania, do zadbania o siebie, zapewnienia sobie…
Dbam o siebie / 1. Sen 🌙 Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważny jest sen dla naszego zdrowia. Jesteśmy tego świadomi, ale jak wielu z nas z ręką na sercu przyznałoby, że sen to sprawa priorytetowa? Dziś proponuję nie przechodzić obok tego tematu zupełnie obojętnie. 👉 Dlaczego sen jest tak ważny dla zdrowia?…