Dbam o siebie / 7. Pozytywność
🐞O pozytywności w życiu nie słyszy się często, a szkoda, bo bez niej nasze życie byłoby monotonne i bez jakości. Utrzymanie pozytywności na wysokim poziomie dla wielu z nas nie jest stanem naturalnym, bo nie do tego mózg został stworzony.
💫Podstawowym zadaniem mózgu jest zapewnienie człowiekowi przetrwania. Dlatego też mózg cały czas skupia się na wyszukiwaniu ewentualnych zagrożeń, np ataku. W ten sposób mózg zajmuje się głównie negatywnymi bodźcami. Gdyby większość uwagi była zużywana na przyjemności i budowanie życiowego szczęścia, prawdopodobnie byśmy nie przetrwali.
🌼W takiej sytuacji warto świadomie wprowadzić w życie równowagę i dostarczać sobie pozytywnych bodźców. Można nawet nauczyć mózg wynajdywania ich z otoczenia, dzięki jego neuroplastyczności. Bo mimo wszystko człowiek oprócz przetrwania ma też inne potrzeby, które nie spełnione obniżają jakość życia przyczyniając się do stresu, chorób, itp.
🌟Nie jesteśmy niewolnikami naszych myśli. Mamy świadomość, dzięki której możemy kierować naszą uwagę na pozytywne aspekty życia, mając wpływ na automatyczne odtwarzanie myśli pojawiających się w naszej głowie. W tym celu warto sięgnąć po techniki związane z mindfulness czy medytację. Regularna praktyka pomaga ograniczyć chaos myśli, a także uczy rozróżniać myśli automatyczne (podświadome) od tych, które pochodzą z naszej świadomości, są bardziej “nasze”. W grafice znajdziesz wskazówki jak wprowadzić codzienność do swojego życia.
Zachęcam również do znalezienia odpowiedzi na poniższe pytania z obszaru pozytywności w życiu.
Nasz mózg ma skłonność do skupiania się na negatywnych aspektach życia, jednak jest on tylko (i aż) organem. Mamy jeszcze świadomość i rozum, by mądrze zarządzać informacjami przetworzonymi przez nasz mózg. Możemy intencjonalnie budować pozytywną codzienność i skutecznie podnosić jakość naszego życia.
