Dbam o siebie / 8. Spokojny umysł
☁Spokojny umysł to nie przytłoczony zmartwieniami, lękiem czy frustracją. To umysł “lekki”, świadomy rzeczywistości i gotowy na działanie. Obecne czasy niestety sprzyjają zatraceniu spokoju umysłu, ze względu na dużą liczbę obowiązków i ciągłe przebodźcowanie. Im bardziej zabiegane życie tym większa potrzeba zatrzymania i wyciszenia umysłu.
💫Nie musi się wydarzyć nic złego czy traumatycznego by stracić spokój. Wystarczy wziąć na siebie zbyt dużo zadań i wytworzyć sobie niepotrzebną presję ich wykonania. Wtedy umysł nieświadomie błądzi po liście zadań kalkulując czy wszystko zdążymy wykonać, co trzeba zrobić najpierw, co można odłożyć na później. Nie jesteśmy obecni w teraźniejszości, właściwie nie przeżywamy jej. Taki długotrwały stan to chroniczny stres i różne dolegliwości ciała oraz ducha.
⛅Czy faktycznie wszystkie spośród zadań, które bierzemy na siebie, są tak istotne, że niewykonanie ich wywoła koniec świata? Czy zamartwianie się pomoże nam w czymkolwiek? Ciężko byłoby zachować spokojny umysł przez cały czas, jednak zawsze można sobie trochę pomóc.
🌠Przydatnym narzędziem jest praktyka uważności (mindfulness). Sama nazwa może brzmieć dość egzotycznie, ale chodzi po prostu o świadomość obecnej chwili pozbawioną osądzania. Uważność jest przeciwieństwem działania automatycznego. Jesteśmy w teraźniejszości, odczuwamy chwilę obecną taką jaka jest, nie oceniamy i nie dopisujemy jej dodatkowych znaczeń, które zakrzywiają rzeczywistość i prowadzą do zamartwiania się tym, czego nie ma.
💎Inną korzyścią mindfulness jest uważności na siebie – na to jak się czuję fizycznie oraz psychicznie. Jest to doskonałe narzędzie do poznania siebie i swoich potrzeb. Będąc uważnym na siebie dużo łatwiej jest zadbać o siebie i tym samym o swoje zadowolenie z życia. Jeśli chcesz poznać także inne sposoby pomocne w zachowaniu spokoju umysłu zajrzyj do dołączonej grafiki.
💪Zachowanie spokoju umysłu i włączenia uważności na teraźniejszość może być na początku trudne, jednak perspektywa przeżywania mniejszej ilości stresu, a także większa znajomość swoich potrzeb gwarantuje dużo przyjemniejsze życie i przeżywanie go w pełni. A Ty, starasz się żyć uważnie?
